16 °C Athens, GR
30/10/2020

Μοkuso – Βαθειά αναπνοή και έλεγχος του νου

Σχηματική παράσταση εισπνοής

Τι είναι Μοkuso (Μοκουσό )

Το Μοkuso έχει άμεση σχέση με την αναπνοή. Για τους περισσότερους αρχαρίους ένας κύκλος πλήρους αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή) θα πρέπει να πάρει 15 δευτερόλεπτα. Για τους προχωρημένους μαθητές πρέπει να πάρει 20 δευτερόλεπτα.

Για να εκτελέσετε το σιωπηλό κάθισμα Μοkusο, πάρτε μια θέση γονατιστή με τα χέρια στους μηρούς. Η μύτη πρέπει να ευθυγραμμισθεί με τον αφαλό, η πλάτη να είναι ίσια και τα μάτια κατά το ήμισυ ανοικτά. Τα μάτια πρέπει να κοιτάζουν επίμονα σε ένα σημείο στο δάπεδο περίπου πενήντα εκατοστά μπροστά από τα γόνατα. 

Υπάρχουν βέβαια και άλλες διαφορετικές απόψεις για τα μάτια και το που πρέπει να κοιτούν και αυτές διαφέρουν ανάλογα με το σκοπό και την περίπτωση.

Σχηματοποίηση της εκπνοής στο Μοkuso

Εκπνοή Μοkuso

 

Περισσότερες Λεπτομέρειες

Εισπνεύστε αργά οραματιζόμενοι τη πορεία που ο αέρας παίρνει. Μέσω της μύτης ακολουθεί μια πορεία που τον φέρνει μέσω του μετώπου και της κορυφής του κεφαλιού, προς τα κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού και μέσω της σπονδυλικής στήλης. 

Η ροή συνεχίζεται κάτω από τη βάση του σώματος έπειτα ανεβαίνει στη Hara (Χάρα -3 δάκτυλα κάτω από τον αφαλό – χαμηλότερη κοιλία). Στην είσοδο της Χάρα κουλουριάζεται σε ελλατούμενες σπείρες μέχρι την επίτευξη ενός απείρως μικρού σημείου. Όταν φτάνει σ’αυτό το σημείο η πραγματική εισπνοή πρέπει επίσης να έχει φθάσει στο όριό της.

https://www.youtube.com/watch?v=GlWq2Vpj_fI
Το κάθισμα Μοkuso είναι κοινό σε όλες σχεδόν τις πολεμικές τέχνες. Στο βίντεο εξήγηση από δάσκαλο του Κέντο.  

Σημειώστε, εντούτοις, αυτοί οι χρόνοι είναι απλές κατευθυντήριες γραμμές μόνο. Θα πρέπει να προσαρμοστούν για τον κάθε μεμονωμένο μαθητή σε αυτό που ταιριάζει στην δική του περίπτωση.

Η εκτέλεση του Μοkuso πρέπει να γίνεται στο τέλος της κάθε προπόνησης για ένα περίπου λεπτό. Παρέχει μεγάλο όφελος για να ηρεμήσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα. Τελικά, ο μαθητής ίσως καταφέρει με αυτό τον τρόπο, να μάθει να ελέγχει την άμπωτη και τη παλίρροια των συναισθημάτων του.

Ακολουθήστε μας

Related articles

ΣΥΝΑΦΗ ΘΕΜΑΤΑ

Το Makko-ho είναι σημαντική ΄άσκηση για την απαλλαγή από πολλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι το Makko Ho

Το Makko Ho βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και την ανακούφιση από πόνους των αρθρώσεων. Είναι ένα σύστημα ασκήσεων (εκτάσεις) που βοηθούν το άτομο να παραμείνει σε φόρμα, σωματικά, ψυχικά και πνευματικά

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: