Σχηματική παράσταση εισπνοής

Μοkuso – Βαθειά αναπνοή και έλεγχος του νου

Τι είναι Mokuso (Μοκουσό )

Το Mokuso έχει άμεση σχέση με την αναπνοή. Για τους περισσότερους αρχαρίους ένας κύκλος πλήρους αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή) θα πρέπει να πάρει 15 δευτερόλεπτα. Για τους προχωρημένους μαθητές πρέπει να πάρει 20 δευτερόλεπτα.

Για να εκτελέσετε το σιωπηλό κάθισμα Mokuso, πάρτε μια θέση γονατιστή με τα χέρια στους μηρούς. Η μύτη πρέπει να ευθυγραμμισθεί με τον αφαλό, η πλάτη να είναι ίσια και τα μάτια κατά το ήμισυ ανοικτά. Τα μάτια πρέπει να κοιτάζουν επίμονα σε ένα σημείο στο δάπεδο περίπου πενήντα εκατοστά μπροστά από τα γόνατα. 

Υπάρχουν βέβαια και άλλες διαφορετικές απόψεις για τα μάτια και το που πρέπει να κοιτούν και αυτές διαφέρουν ανάλογα με το σκοπό και την περίπτωση.

Mokuso | Σχηματοποίηση της εκπνοής στο Mokuso
Εκπνοή Μοkuso

Mokuso| Περισσότερες Λεπτομέρειες

Εισπνεύστε αργά οραματιζόμενοι τη πορεία που ο αέρας παίρνει. Μέσω της μύτης ακολουθεί μια πορεία που τον φέρνει μέσω του μετώπου και της κορυφής του κεφαλιού, προς τα κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού και μέσω της σπονδυλικής στήλης. 

Η ροή συνεχίζεται κάτω από τη βάση του σώματος έπειτα ανεβαίνει στη Hara (Χάρα -3 δάκτυλα κάτω από τον αφαλό – χαμηλότερη κοιλία). Στην είσοδο της Χάρα κουλουριάζεται σε ελλατούμενες σπείρες μέχρι την επίτευξη ενός απείρως μικρού σημείου. Όταν φτάνει σ’αυτό το σημείο η πραγματική εισπνοή πρέπει επίσης να έχει φθάσει στο όριό της.

Σημειώστε, εντούτοις, αυτοί οι χρόνοι είναι απλές κατευθυντήριες γραμμές μόνο. Θα πρέπει να προσαρμοστούν για τον κάθε μεμονωμένο μαθητή σε αυτό που ταιριάζει στην δική του περίπτωση.

Η εκτέλεση του Mokuso πρέπει να γίνεται στο τέλος της κάθε προπόνησης για ένα περίπου λεπτό. Παρέχει μεγάλο όφελος για να ηρεμήσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα. Τελικά, ο μαθητής ίσως καταφέρει με αυτό τον τρόπο, να μάθει να ελέγχει την άμπωτη και τη παλίρροια των συναισθημάτων του.

Το κάθισμα Mokuso είναι κοινό σε όλες σχεδόν τις πολεμικές τέχνες. Στο βίντεο εξήγηση από δάσκαλο του Κέντο.  

Leave a Comment