Προγραμμα σχολης ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ
Εγγραφές καθημερινά. Δωρεάν δοκιμαστικά μαθήματα
Καλωσορίσατε στη σελίδα Προγραμμα σχολης πολεμικών τεχνών ! Εδώ σας παρουσιάζουμε μια επισκόπηση το Προγραμμα σχολης για δραστηριότητες και μαθήματα που προσφέρουμε, σχεδιασμένα για να αναπτύξουν τις φυσικές, ψυχολογικές και πνευματικές δεξιότητες των μαθητών μας.
Το πρόγραμμα μας περιλαμβάνει μια ποικιλία από μαθήματα που καλύπτουν διάφορες πτυχές των πολεμικών τεχνών, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών καράτε, ζουζούτσου, και κατάρτισης στην αυτοάμυνα. Οι μαθητές μας έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν την δραστηριότητα ή δραστηριότητες που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τους στόχους τους, ενώ ταυτόχρονα έχουν την ευκαιρία να εξερευνήσουν νέες τεχνικές και προσεγγίσεις.
Με την καθοδήγηση των έμπειρων εκπαιδευτών μας, οι μαθητές θα αναπτύξουν την τεχνική επάρκεια, την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση της διάκρισης, ενώ ταυτόχρονα θα ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση και την ισορροπία τους.
Εκτός από τα μαθήματα, προσφέρουμε επίσης ειδικές εκδηλώσεις, σεμινάρια και δραστηριότητες που επιτρέπουν στους μαθητές μας να συνδεθούν με άλλους στην κοινότητα των πολεμικών τεχνών και να επεκτείνουν τις γνώσεις τους πέρα από την τάξη.
Προγραμμα σχολης
Περισσοτερα για Το Προγραμμα της σχολης
Στη σχολή μας, προωθούμε την αξία της συνεχούς ανάπτυξης και αυτοβελτίωσης και προσφέρουμε ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την ανεξάντλητη εξερεύνηση των πολεμικών τεχνών και του εαυτού σας. Είτε είστε αρχάριοι είτε έμπειροι, σας προσκαλούμε να ενταχθείτε στο πρόγραμμά μας και να ανακαλύψετε το ταξίδι των πολεμικών τεχνών μαζί μας.
Παραθέτουμε το Προγραμμα σχολης πολεμικών τεχνών για την καινούργια χρονιά που ξεκίνησε και προβλέπεται δύσκολη μεν αλλά πλούσια σε δραστηριότητες. Σε αυτό το Προγραμμα της σχολης μπορείτε να βρείτε την ταξινόμηση των τμημάτων
ανάλογα με το γνωσιακό επίπεδο και την ηλικία. Ακόμη σε αυτό το πρόγραμμα σχολής μπορείτε να βρείτε τις ώρες διδασκαλίας και επιγραμματικά την θεματολογία και την ροή των μαθημάτων.
Στόχος μας είναι να καλλιεργήσουμε αυριανούς ενήλικες με ώριμη προσωπικότητα και ισχυρό χαρακτήρα, όχι να εντοπίσουμε ταλέντα ή να δημιουργήσουμε πρωταθλητές. Μέσω της άσκησης, τα παιδιά αναπτύσσουν αυτοσυγκέντρωση, αυτοπεποίθηση και αυτοπειθαρχία, ενώ σταδιακά κατανοούν τις αξίες του αυτοσεβασμού, του σεβασμού, της ευγένειας και της συνεργασίας. Αυτό ενισχύει την ομαλή κοινωνικοποίησή τους. Το Σότοκαν Καρατε Ντο βελτιώνει τις σωματικές και πνευματικές ικανότητες των παιδιών, ενώ παράλληλα ενισχύει την ικανότητα αυτοάμυνας.
Το ντότζο είναι ανοιχτό καθημερινά τις απογευματινές ώρες, προσκαλώντας άτομα κάθε ηλικίας. Η άσκηση στο παραδοσιακό Καράτε είναι για όλους, ανεξάρτητα από φύλο, ηλικία ή φυσική κατάσταση.
Στην Οκινάουα, την πατρίδα του Καράτε, αλλά και την Ιαπωνία οι καρατέκα συνεχίζουν την εξάσκηση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Το Καράτε-ντο είναι μια δια βίου πρακτική!
Προγραμμα σχολης | Σοτοκαν καρατε
ΔΕΥΤΕΡΑ
17:15 – 18:00
Σότοκαν Καράτε (karate kids)
Τύπος Άσκησης: Παιδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα
που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~10 ετών)
19:00 – 20:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (10~14 ετών)
20:05 – 21:30
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΤΕΤΑΡΤΗ
17:00 – 17:45
Σότοκαν Καράτε (karate kids)
Τύπος Άσκησης: Παιδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα
που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~10 ετών)
19:00 – 20:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (10~14 ετών)
20:05 – 21:30
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
17:15 – 18:00
Σότοκαν Καράτε (karate kids)
Τύπος Άσκησης: Παιδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα
που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~10 ετών)
19:00 – 20:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (10~14 ετών)
20:05 – 21:30
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
Προγραμμα σχολης | ζουζουτσου
ΤΡΙΤΗ
18:00 – 19:00
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης: Παιδιά 6~12 Ετών
Στο παραδοσιακό ΖουΖίτσου, μαθαίνει σε σωστές βάσεις κάποιος τις θεμελιώδεις αρχές της μάχης σώμα με σώμα.
19:00 – 21:00
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά
δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή
στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης. Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω
διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας. Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις
μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.
ΠΕΜΠΤΗ
18:00 – 19:00
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης: Παιδιά 6~12 Ετών
Στο παραδοσιακό ΖουΖίτσου, μαθαίνει σε σωστές βάσεις κάποιος τις θεμελιώδεις αρχές της μάχης σώμα με σώμα.
19:00 – 21:00
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά
δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή
στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης. Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω
διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας. Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις
μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.
ΣΑΒΒΑΤΟ
11:00 – 13:00
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά
δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή
στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης. Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω
διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας. Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις
μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.
Σοτοκαν καρατε: Ροη προπονησης
karate kids
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Πάντα με δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών υπό τύπο παιχνιδιού. Απομνημόνευση διασκεδάζοντας.
30-40 λεπτά
Ήδη έχωντας καλύψει το διάστημα συγκέντρωσης της προσοχής ακολουθεί χαλάρωση με παιχνίδι πάλι.
40-45 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με χαιρετισμό. Τέλος μαθήματος.
Αρχάριοι (6~10 ετών)
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη
σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-10 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Με δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας με εντολές στα Ιαπωνικά για
την εκμάθηση των Ιαπωνικών όρων. Βασική τεχνική και εστίαση, συνδιάζοντας με τις
ασκήσεις ενδυνάμωσης.
30-40 λεπτά
Δουλειά σε ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της
τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες
40-50 λεπτά
Κάτα (κν φόρμες) αναλόγως του επιπέδου των μαθητών. Ξεκινούν όλοι μαζί και λιγοστεύει
ο αριθμός όσο ανεβαίνει το επίπεδο.
50-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι. Χαιρετισμός.
Ημιπροχωρημένοι (10~14 ετών)
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα συνήθως με δυναμικό παιχνίδι. Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων.
15-55 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας . Βασικές τεχνικές και συνδυασμοί. Εστίαση, δουλειά σε βάθος με ανάλυση των λεπτών σημείων. Συσχέτιση κιμέ και σωστών στάσεων. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις και κάθοδο σε αγώνες. Τεχνικές αυτοάμυνας προσαρμοσμένες στην ηλικία. Προετοιμασία για δουλειά σε βάθος με τις φόρμες και επαναλήψεις.
55-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.
Ενήλικοι
0-20 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα με συστηματικό ζέσταμα, διατάσεις, ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής.
20-40 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας. Βασικές τεχνικές και συνδυασμοί. Εστίαση, δουλειά σε βάθος με ανάλυση των λεπτών σημείων. Συσχέτιση κιμέ και σωστών στάσεων. Επαναλήψεις βασικών τεχνικών από της αριστερή και την δεξιά πλευρά. Δουλειά σε βάθος για στάσεις και τοποθέτηση σώματος. Το είδος και ο αριθμός τεχνικών συνδυασμών ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου.
40-60 λεπτά
Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις και κάθοδο σε αγώνες. Εφαρμογές αυτοάμυνας, ή ασκήσεις ελεύθερου αγώνα.
60-80 λεπτά
Προετοιμασία για δουλειά σε βάθος με τις φόρμες και επαναλήψεις. Φόρμες αναλόγως επιπέδου με τις μεγαλύτερες ζώνες να επαναλαμβάνουν μαζί με τις μικρότερες για δουλειά με την κυτταρική μνήμη.
80-90 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο.
ΖουΖουτσου: Ροη προπονησης
9~14 Ετών
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη
σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Συνήθως δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών ξεκινώντας με πτώσεις κυβιστήσεις, ανακυβιστήσεις και
γενικά δημιουργία σωστών αντανακλαστικών.
30-40 λεπτά
Εκμάθηση βασικών τεχνικών επίθεσης και απόκρουσης. Τεχνικές χεριών και ποδιών. Συνδιασμοί. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής για και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις.
40-55 λεπτά
Ραντόρι ή τεχνικές εδάφους
55-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.
14~84 Ετών
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη
σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Είτε κλασσικό ζέσταμα ή
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών ξεκινώντας με πτώσεις κυβιστήσεις, ανακυβιστήσεις και
γενικά δημιουργία σωστών αντανακλαστικών.
30-40 λεπτά
Εκμάθηση βασικών τεχνικών επίθεσης και απόκρουσης. Τεχνικές χεριών και ποδιών. Συνδιασμοί. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής για και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις.
40-55 λεπτά
Ραντόρι ή τεχνικές εδάφους
55-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.