ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ
Παραθέτουμε το πρόγραμμα σχολής πολεμικών τεχνών για την καινούργια χρονιά που ξεκίνησε και προβλέπεται δύσκολη μεν αλλά πλούσια σε δραστηριότητες.
Σε αυτό το πρόγραμμα της σχολής μπορείτε να βρείτε την ταξινόμηση των τμημάτων ανάλογα με το γνωσιακό επίπεδο και την ηλικία. Ακόμη σε αυτό το πρόγραμμα σχολής μπορείτε να βρήτε τις ώρες διδασκαλίας και επιγραμματικά την θεματολογία και την ροή των μαθημάτων.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Π.Μ.
11:05 – 12:05
Jujitsu Ενδυνάμωση
12:15 – 13:15
Σότοκαν καράτε
Μ.Μ.
17:00 – 17:45
Σότοκαν Καράτε (Little dragons)
Τύπος Άσκησης: Παιδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~9 ετών)
19:05 – 20:05
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (9~14 ετών)
20:10 – 21:10
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΤΡΙΤΗ
17:00 – 17:45
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης:
Παιδιά 4~7 Ετών
Στο παραδοσιακό ΖουΖίτσου, μαθαίνει σε σωστές βάσεις κάποιος τις θεμελιώδεις αρχές της μάχης σώμα με σώμα.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε τζούνιορ
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~12 ετών)
19:05 – 20:05
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (9~14 ετών)
20:10 – 21:10
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΤΕΤΑΡΤΗ
11:05 – 12:05
Jujitsu Ενδυνάμωση
12:15 – 13:15
Σότοκαν καράτε
17:00 – 17:45
Σότοκαν Καράτε (Little dragons)
Τύπος Άσκησης: Παιδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~9 ετών)
19:05 – 20:05
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (9~14 ετών)
20:10 – 21:10
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΠΕΜΠΤΗ
17:00 – 17:45
Ζου Ζίτσου
Τύπος Άσκησης:
Παιδιά 4~7 Ετών
Στο παραδοσιακό ΖουΖίτσου, μαθαίνει σε σωστές βάσεις κάποιος τις θεμελιώδεις αρχές της μάχης σώμα με σώμα.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε τζούνιορ
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~12 ετών)
19:05 – 20:05
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (9~14 ετών)
20:10 – 21:10
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
11:05 – 12:05
Jujitsu Ενδυνάμωση
12:15 – 13:15
Σότοκαν καράτε
17:00 – 17:45
Σότοκαν Καράτε (Little dragons)
Τύπος Άσκησης: Παδάκια από 4 ως 6 χρονών
Το σότοκαν καράτε (Ιαπ:空手道) είναι πολεμική τέχνη με καταγωγή από την Οκινάβα που μεταφυτεύτηκε στην Ιαπωνία.
18:00 – 19:00
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Αρχάριοι (6~9 ετών)
19:05 – 20:05
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης:
Ημιπροχωρημένοι (9~14 ετών)
20:10 – 21:10
Σότοκαν καράτε
Τύπος Άσκησης: Ενήλικοι
Ροή προπόνησης
Σότοκαν καράτε
Little dragons
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη
σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Πάντα με δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών υπό τύπο παιχνιδιού. Απομνημόνευση διασκεδάζοντας.
30-40 λεπτά
Ήδη έχωντας καλύψει το διάστημα συγκέντρωσης της προσοχής ακολουθεί χαλάρωση με παιχνίδι πάλι.
40-45 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με χαιρετισμό. Τέλος μαθήματος.
Ζου Ζίτσου
Παιδιά 4~6 Ετών
0-5 λεπτά Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Συνήθως δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών ξεκινώντας με πτώσεις κυβιστήσεις, ανακυβιστήσεις και γενικά δημιουργία σωστών αντανακλαστικών.
30-40 λεπτά
Εκμάθηση βασικών τεχνικών επίθεσης και απόκρουσης. Τεχνικές χεριών και ποδιών. Συνδιασμοί. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής για και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις.
40-45 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.
Αυτοάμυνα
Αρχάριοι
Εισαγωγή στην πολεμική τέχνη του Ζου Ζιτσου σύμφωνα με το πρόγραμμα των
απαιτήσεων της ΕΦΕΟΖΖ και του GOSHIN JUTSU (Αυτοάμυνα).
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά
δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή
στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης.
Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας.
Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.
Ροή προπόνησης
Σότοκαν καράτε
Αρχάριοι (6~9 ετών)
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη
σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-10 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Με δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας με εντολές στα Ιαπωνικά για
την εκμάθηση των Ιαπωνικών όρων. Βασική τεχνική και εστίαση, συνδιάζοντας με τις
ασκήσεις ενδυνάμωσης.
30-40 λεπτά
Δουλειά σε ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της
τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες
40-50 λεπτά
Κάτα (κν φόρμες) αναλόγως του επιπέδου των μαθητών. Ξεκινούν όλοι μαζί και λιγοστεύει ο αριθμός όσο ανεβαίνει το επίπεδο.
50-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι. Χαιρετισμός.
Ζου Ζίτσου
9~14 Ετών
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα. Συνήθως δυναμικό παιχνίδι.
15-30 λεπτά
Επανάληψη βασικών τεχνικών ξεκινώντας με πτώσεις κυβιστήσεις, ανακυβιστήσεις και γενικά δημιουργία σωστών αντανακλαστικών.
30-40 λεπτά
Εκμάθηση βασικών τεχνικών επίθεσης και απόκρουσης. Τεχνικές χεριών και ποδιών.
Συνδιασμοί. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής για και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις.
40-55 λεπτά
Ραντόρι ή τεχνικές εδάφους
55-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.
Αυτοάμυνα
Ροή προπόνησης
Σότοκαν καράτε
Ημιπροχωρημένοι (10~14 ετών)
0-5 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Μεγαλόφωνα και δυναμικά χαιρετισμός και επανάληψη σωστής συμπεριφοράς μέσα και έξω από την σχολή
5-15 λεπτά
Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα συνήθως με δυναμικό παιχνίδι.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων.
15-55 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας . Βασικές τεχνικές και συνδυασμοί. Εστίαση, δουλειά σε βάθος με ανάλυση των λεπτών σημείων. Συσχέτιση κιμέ και σωστών στάσεων. Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις και κάθοδο σε αγώνες. Τεχνικές αυτοάμυνας προσαρμοσμένες στην ηλικία. Προετοιμασία για δουλειά σε βάθος με τις φόρμες και επαναλήψεις.
55-60 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο με παιχνίδι.
Ζου Ζίτσου
Αρχάριοι
Εισαγωγή στην πολεμική τέχνη του Ζου Ζιτσου σύμφωνα με το πρόγραμμα των απαιτήσεων της ΕΦΦΕΟΖΖ και του GOSHIN JUTSU (Αυτοάμυνα).
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης. Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας. Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.
Αυτοάμυνα
Ροή προπόνησης
Σότοκαν καράτε
Ενήλικοι
0-15 λεπτά
Βασική πειθαρχία στο ντόζο. Προθέρμανση προετοιμασία για το κυρίως μάθημα με
συστηματικό ζέσταμα διατάσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής.
15-30 λεπτά
Κυρίως μάθημα ανάλογα με τους στόχους της εβδομάδας. Βασικές τεχνικές και
συνδυασμοί. Εστίαση, δουλειά σε βάθος με ανάλυση των λεπτών σημείων. Συσχέτιση κιμέ
και σωστών στάσεων. Επαναλήψεις βασικών τεχνικών από της αριστερή και την δεξιά πλευρά. Δουλειά σε βάθος για στάσεις και τοποθέτηση σώματος. Το είδος και ο αριθμός τεχνικών συνδυασμών ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου.
30-45 λεπτά
Ζευγάρια για εμπέδωση της τεχνικής και εξοικείωση με την εφαρμογή της τεχνικής σε πραγματικές συνθήκες προετοιμάζοντας το έδαφος για κανονικές αναμετρήσεις και κάθοδο σε αγώνες. Εφαρμογές αυτοάμυνας, ή ασκήσεις ελεύθερου αγώνα.
45-60
Προετοιμασία για δουλειά σε βάθος με τις φόρμες και επαναλήψεις. Φόρμες αναλόγως επιπέδου με τις μεγαλύτερες ζώνες να επαναλαμβάνουν μαζί με τις μικρότερες για δουλειά με την κυτταρική μνήμη.
60-65 λεπτά
Αποθεραπεία, κλείσιμο.
Ζου Ζίτσου
Αρχάριοι
Εισαγωγή στην πολεμική τέχνη του Ζου Ζιτσου σύμφωνα με το πρόγραμμα των απαιτήσεων της ΕΦΦΕΟΖΖ και του GOSHIN JUTSU (Αυτοάμυνα).
Ο μαθητής ξεκινά από τις πολύ απλές έννοιες της αυτοάμυνας και προοδευτικά δυναμώνοντας μπαίνει με την επανάληψη των ασκήσεων από την παθητική συμμετοχή στα αχαρτογράφητα νερά της μάχης. Είναι πλήρες σύστημα γυμναστικής αλλά και λόγω διατάσεων ευεξίας και καλής υγείας. Βοηθά στην απαλλαγή από το στρες τις μικροενοχλήσεις υγείας και είναι εθιστικό.